NHỮNG LOẠI VITAMIN TỐT CHO MẮT

Ngày nay xuất hiện nhiều tật về mắt, không chỉ bởi việc sinh hoạt hàng ngày bảo vệ mắt không tốt mà còn do mắt không được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Cần hiểu rõ mắt cần gì và cung cấp cho mắt để mắt luôn sáng khỏe. 
Dưới đây là một số loại vitamin cần thiết cho mắt mà bạn nên biết
  • Vitamin A: Có tác dụng làm sáng mắt. Nó có nhiều trong dầu gan cá, gan, carot, trứng, bơ, pho mát, sữa, rau xanh, trái cây.
  • Vitamin B: Cũng rất cần thiết cho mắt. Bởi sự thiếu hụt vitaminB2 dẫn đến bệnh viêm mắt, mắt sẽ bị đỏ ngầu, có hột trong mắt, hay đục thuỷ tinh thể. Thức ăn có chứa nhiều vitamin B là men bia, ngũ cốc
  • Vitamin C: Có tác dụng ngăn chặn bệnh đục thuỷ tinh thể, bệnh glôcôm. Chính vì thế bạn cũng đừng quên bổ sung vitamin C từ các nguồn thực phẩm như cam quýt, khoai tây, rau xanh, cà chua.
  • Vitamin E: Giúp chống lại bệnh đục thuỷ tinh thể, giúp cho nhãn cầu khoẻ mạnh. Có nhiều trong các loại ngũ cốc, rau xanh, dầu chế biến từ rau xanh.

chăm sóc mắt

Đến đây là hoàn thành câu hỏi “Vitamin nào giúp sáng mắt?”. Nhưng ngoài vitamin ra thì còn một số chất khác cũng giúp làm sáng mắt mà bạn nên biết.

  • Selen: Ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và làm “trẻ hoá” mắt. Có nhiều trong cá, hạt hướng dương, ngũ cốc, vừng.
  • Kẽm: Có tác dụng làm tăng sự tập trung cao độ cho võng mạc. Chất kẽm có nhiều trong tôm, cua, gan, thịt, trứng, các loại hạt, cá mòi.

Chăm sóc mắt

Bằng chế độ ăn uống có nhiều hoa quả tươi, rau xanh, các vitamin và khoáng chất đồng thời hạn chế các chất đường, cà phê sẽ giúp cho bạn có đôi mắt sáng và khoẻ mạnh.

> Bài viết có liên quan:

+ Bí quyết chăm sóc mắt mỗi ngày

+ Bảo vệ mắt sử dụng máy tính quá nhiều

+ Mắt cận thị có thể giảm độ hay không?

Advertisements

2 thoughts on “NHỮNG LOẠI VITAMIN TỐT CHO MẮT

  1. Pingback: BỎ TÚI MẸO GIÚP MẮT TO TRÒN, TRONG VEO |

  2. Pingback: BÀI TẬP MASSAGE CHO ĐÔI MẮT KHỎE | Blog Dưỡng Da

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s